moffast 
Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Mittwoch, 1. Februar 2017 |
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00:41:37Dauer (min.sek) |  |
1.15 kmStrecke |  |
1.66 km/hGeschwindigkeit | |
36:11 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
295 kcalKalorien |
| 150m Insim 10x25m 2x50m med paddlar och dolme 2x50m paddlar Sen ett antal 50m och några halva ryggsim. Avslutade med 100m | ||
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01:26:00Dauer (min.sek) |  |
22165.5 kgGesamtgewicht |  |
10Übungen | |
NormalIntensität | |
481 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Abs, Zurück, Kälber, Brustkorb, Beine, Schultern| Helkroppspass 1 4x8-12 Knäböj / Ligg. hantelpress - 60 (62.5) / 20 (22.5) Marklyft / Hantellyft åt sidan - 80 (82.5) / 7.5 () Hantelrodd / Sitt. vadhäv. - 20 () / 35 (37.5) Militärpress / CTB pull-ups - 27,5 () / Lila () Situps / Rygglyft - 5 (7... | ||
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Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 776 kcal
