Performed strength exercises in this workout.
|
Knäböj
· Beine
|
 8 x 20.0 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Knäböj
· Beine
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Knäböj
· Beine
|
10 x 62.5 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Knäböj
· Beine
|
10 x 62.5 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Knäböj
· Beine
|
10 x 62.5 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Knäböj
· Beine
|
10 x 62.5 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Marklyft
· Zurück
|
8 x 62.5 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
8 x 5.0 kg |
| |  |
|
Marklyft
· Zurück
|
10 x 82.5 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Marklyft
· Zurück
|
10 x 82.5 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Marklyft
· Zurück
|
10 x 82.5 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Marklyft
· Zurück
|
10 x 82.5 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Sitt. vadhäv.
· Kälber
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Sitt. vadhäv.
· Kälber
|
10 x 37.5 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Sitt. vadhäv.
· Kälber
|
10 x 37.5 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Sitt. vadhäv.
· Kälber
|
10 x 37.5 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Sitt. vadhäv.
· Kälber
|
10 x 37.5 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
10 x 27.5 kg |
| | |
|
CTB Pull-ups
· Zurück
|
10 x 68.0 kg |
Lila gummiband | | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
10 x 27.5 kg |
| | |
|
CTB Pull-ups
· Zurück
|
10 x 68.0 kg |
Lila gummiband | | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
10 x 27.5 kg |
| | |
|
CTB Pull-ups
· Zurück
|
10 x 68.0 kg |
Lila gummiband | | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
10 x 27.5 kg |
| | |
|
CTB Pull-ups
· Zurück
|
10 x 68.0 kg |
Lila gummiband | | |
|
Situps i bänk, djupa
· Abs
|
10 x 41.5 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Zurück
|
10 x 55.5 kg |
| | |
|
Situps i bänk, djupa
· Abs
|
10 x 41.5 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Zurück
|
10 x 55.5 kg |
| | |
|
Situps i bänk, djupa
· Abs
|
10 x 41.5 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Zurück
|
10 x 55.5 kg |
| | |
|
Situps i bänk, djupa
· Abs
|
10 x 41.5 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Zurück
|
10 x 55.5 kg |
| | |
|
Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
|
10 x 28.0 kg |
| | |
|
Kickbacks
· Trizeps
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
|
10 x 28.0 kg |
| | |
|
Kickbacks
· Trizeps
|
10 x 7.5 kg |
| | |
