Performed strength exercises in this workout.
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Knäböj
· Beine
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 8 x 20.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 12.5 kg |
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Knäböj
· Beine
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8 x 50.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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10 x 65.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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10 x 25.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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10 x 65.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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10 x 25.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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10 x 65.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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9 x 25.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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10 x 65.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 25.0 kg |
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Marklyft
· Zurück
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8 x 60.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 5.0 kg |
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Marklyft
· Zurück
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10 x 85.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Marklyft
· Zurück
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10 x 85.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Marklyft
· Zurück
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10 x 85.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Marklyft
· Zurück
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10 x 85.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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10 x 10.0 kg |
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Sitt. vadhäv.
· Kälber
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10 x 20.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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10 x 22.5 kg |
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Sitt. vadhäv.
· Kälber
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10 x 40.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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10 x 22.5 kg |
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Sitt. vadhäv.
· Kälber
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10 x 40.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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10 x 22.5 kg |
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Sitt. vadhäv.
· Kälber
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10 x 40.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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10 x 22.5 kg |
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Sitt. vadhäv.
· Kälber
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10 x 40.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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10 x 30.0 kg |
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CTB Pull-ups
· Zurück
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8 x 68.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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10 x 30.0 kg |
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CTB Pull-ups
· Zurück
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8 x 68.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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10 x 30.0 kg |
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CTB Pull-ups
· Zurück
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7 x 68.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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10 x 30.0 kg |
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CTB Pull-ups
· Zurück
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7 x 68.0 kg |
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Situps i bänk, djupa
· Abs
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10 x 45.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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10 x 58.0 kg |
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Situps i bänk, djupa
· Abs
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10 x 45.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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10 x 58.0 kg |
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Situps i bänk, djupa
· Abs
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10 x 45.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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10 x 58.0 kg |
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