Performed strength exercises in this workout.
|
Knäböj
· Beine
|
 8 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj
· Beine
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Knäböj
· Beine
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj
· Beine
|
10 x 67.5 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Knäböj
· Beine
|
10 x 67.5 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Knäböj
· Beine
|
10 x 67.5 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Knäböj
· Beine
|
10 x 67.5 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
9 x 25.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Zurück
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
8 x 5.0 kg |
| |  |
|
Marklyft
· Zurück
|
10 x 90.0 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Zurück
|
10 x 90.0 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Zurück
|
10 x 90.0 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Sitt. vadhäv.
· Kälber
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Sitt. vadhäv.
· Kälber
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Sitt. vadhäv.
· Kälber
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Sitt. vadhäv.
· Kälber
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Sitt. vadhäv.
· Kälber
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
CTB Pull-ups
· Zurück
|
8 x 68.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
10 x 32.5 kg |
| | |
|
CTB Pull-ups
· Zurück
|
9 x 68.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
10 x 32.5 kg |
| | |
|
CTB Pull-ups
· Zurück
|
8 x 68.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
10 x 32.5 kg |
| | |
|
CTB Pull-ups
· Zurück
|
8 x 68.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
10 x 32.5 kg |
| | |
|
CTB Pull-ups
· Zurück
|
8 x 68.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
|
10 x 30.5 kg |
| | |
|
Kickbacks
· Trizeps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
|
10 x 30.5 kg |
| | |
|
Kickbacks
· Trizeps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
