 | Dauer (min.sek) | 00:50:00 |
 | Gesamtgewicht | 14994.0 kg |
 | Intensität | Normal |
| Borg Skala | 16, Schwer 85% vom Maximum |
 | Kalorien | 335 kcal |
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Helkroppspass 2 4 x 8-10
Frontböj / Bänkpress - 52,5 (55) / 42,5 (45)
Sumo marklyft / Drag till hakan - 85 (87,5) / 28 (30,5)
Stångrodd / Enbens vadhävning - 40 (42,5) / 20 (25)
Hantelpress / Latsdrag - 17,5 () / 50 ()
Hann inte med dessa.
Good mornings / Knä till armbågar - 25 / 0
Hantelcurl / French press m ez-stång - 15 / 20,5
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Performed strength exercises in this workout.
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Knäböj, frontböj
· Beine
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 8 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Knäböj, frontböj
· Beine
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8 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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8 x 30.0 kg |
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Knäböj, frontböj
· Beine
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10 x 52.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 42.5 kg |
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Knäböj, frontböj
· Beine
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10 x 52.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 42.5 kg |
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Knäböj, frontböj
· Beine
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10 x 52.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 42.5 kg |
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Knäböj, frontböj
· Beine
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10 x 52.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 42.5 kg |
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Sumo-marklyft
· Zurück
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8 x 60.0 kg |
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Drag till hakan
· Schultern
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8 x 18.0 kg |
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Sumo-marklyft
· Zurück
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10 x 85.0 kg |
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Drag till hakan
· Schultern
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10 x 28.0 kg |
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Sumo-marklyft
· Zurück
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10 x 85.0 kg |
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Drag till hakan
· Schultern
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10 x 28.0 kg |
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Sumo-marklyft
· Zurück
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10 x 85.0 kg |
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Drag till hakan
· Schultern
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10 x 28.0 kg |
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Sumo-marklyft
· Zurück
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10 x 85.0 kg |
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Drag till hakan
· Schultern
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10 x 28.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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8 x 20.0 kg |
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Enbens vadhävning
· Kälber
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9 x 10.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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10 x 40.0 kg |
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Enbens vadhävning
· Kälber
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10 x 20.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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10 x 40.0 kg |
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Enbens vadhävning
· Kälber
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10 x 20.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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10 x 40.0 kg |
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Enbens vadhävning
· Kälber
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10 x 20.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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10 x 40.0 kg |
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Enbens vadhävning
· Kälber
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10 x 20.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Latsdrag m v-grp
· Zurück
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8 x 35.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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8 x 17.5 kg |
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Latsdrag m v-grp
· Zurück
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8 x 50.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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8 x 17.5 kg |
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Latsdrag m v-grp
· Zurück
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8 x 50.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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8 x 17.5 kg |
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Latsdrag m v-grp
· Zurück
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8 x 50.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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8 x 17.5 kg |
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Latsdrag m v-grp
· Zurück
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8 x 50.0 kg |
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