Comp train 170411

Added by moffast, 497 Vor Wochen

Summary

Description Activities Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	00:17:50
	Strecke	3.91 km
	Puls	snitt 154 max 168
	Kalorien	1254 kcal

1. Run Conditioning
4 Sets:
3x 1:30 on TrueForm, :15 sec rest
Rest 1:00 between sets

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Performed activities

Löpband, L

00:01:30Dauer (min.sek)

0.33 kmStrecke

13.20 km/hGeschwindigkeit

04:33 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

1047 kcalKalorien

Löpband, L

00:01:30Dauer (min.sek)

0.33 kmStrecke

13.20 km/hGeschwindigkeit

04:33 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

19 kcalKalorien

Löpband, L

00:01:30Dauer (min.sek)

0.33 kmStrecke

13.20 km/hGeschwindigkeit

04:33 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

19 kcalKalorien

Löpband, L

00:01:30Dauer (min.sek)

0.33 kmStrecke

13.20 km/hGeschwindigkeit

04:33 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

19 kcalKalorien

Löpband, L

00:01:30Dauer (min.sek)

0.33 kmStrecke

13.20 km/hGeschwindigkeit

04:33 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

19 kcalKalorien

Löpband, L

00:01:30Dauer (min.sek)

0.33 kmStrecke

13.20 km/hGeschwindigkeit

04:33 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

19 kcalKalorien

Löpband, L

00:01:30Dauer (min.sek)

0.33 kmStrecke

13.20 km/hGeschwindigkeit

04:33 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

19 kcalKalorien

Löpband, L

00:01:30Dauer (min.sek)

0.33 kmStrecke

13.20 km/hGeschwindigkeit

04:33 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

19 kcalKalorien

Löpband, L

00:01:20Dauer (min.sek)

0.28 kmStrecke

12.60 km/hGeschwindigkeit

04:46 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

17 kcalKalorien

Löpband, L

00:01:30Dauer (min.sek)

0.33 kmStrecke

13.20 km/hGeschwindigkeit

04:33 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

19 kcalKalorien

Löpband, L

00:01:30Dauer (min.sek)

0.33 kmStrecke

13.20 km/hGeschwindigkeit

04:33 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

19 kcalKalorien

Löpband, L

00:01:30Dauer (min.sek)

0.33 kmStrecke

13.20 km/hGeschwindigkeit

04:33 min/kmZeit pro km

13Schwierigkeit

NormalIntensität

19 kcalKalorien

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Dauer (min.sek)	Teilstrecke	Geschwindigkeit	Zeit pro km	Puls
1	00:09:12	0.05 km	0.33 km/h	184:00 min/km	98 bpm
2	00:01:30	0.01 km	0.40 km/h	150:00 min/km	145 bpm
3	00:00:16	0.01 km	2.25 km/h	26:40 min/km	153 bpm
4	00:01:30	0.02 km	0.80 km/h	75:00 min/km	150 bpm
5	00:00:14	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	157 bpm
6	00:01:31	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	156 bpm
7	00:01:59	0.01 km	0.30 km/h	198:20 min/km	134 bpm
8	00:01:30	0.01 km	0.40 km/h	150:00 min/km	133 bpm
9	00:00:16	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	151 bpm
10	00:01:29	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	153 bpm
11	00:00:15	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	159 bpm
12	00:01:30	0.02 km	0.80 km/h	75:00 min/km	158 bpm
13	00:01:00	0.01 km	0.60 km/h	100:00 min/km	156 bpm
14	00:01:30	0.01 km	0.40 km/h	150:00 min/km	147 bpm
15	00:00:15	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	158 bpm
16	00:01:31	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	159 bpm
17	00:00:24	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	163 bpm
18	00:01:20	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	158 bpm
19	00:01:02	0.01 km	0.58 km/h	103:20 min/km	155 bpm
20	00:01:28	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	149 bpm
21	00:00:15	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	160 bpm
22	00:01:30	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	162 bpm
23	00:00:15	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	169 bpm
24	00:01:31	0.02 km	0.79 km/h	75:50 min/km	166 bpm
25	00:09:07	0.25 km	1.65 km/h	36:28 min/km	114 bpm
26	00:03:23	0.02 km	0.35 km/h	169:10 min/km	134 bpm
27	00:01:00	0.01 km	0.60 km/h	100:00 min/km	138 bpm
28	00:03:31	0.01 km	0.17 km/h	351:40 min/km	138 bpm
29	00:00:48	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	140 bpm
30	00:03:14	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	141 bpm
31	00:00:30	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	146 bpm
32	00:02:59	0.01 km	0.20 km/h	298:20 min/km	142 bpm
33	00:00:15	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	142 bpm
34	00:02:22	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	144 bpm
35	00:17:17	0.05 km	0.17 km/h	345:40 min/km	124 bpm
36	00:17:21	0.13 km	0.45 km/h	133:28 min/km	116 bpm
37	00:10:38	0.10 km	0.56 km/h	106:20 min/km	148 bpm

Puls Elevation profile Geschwindigkeit Zeit pro km

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Strecke Dauer (min.sek)

Summary

84%	Average 154		Max 168	91%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%

00:05:30

5.2%

Zone 1

93 - 110

50% - 60%

00:14:54

14.1%

Zone 2

111 - 129

60% - 70%

00:24:48

23.5%

Zone 3

130 - 147

70% - 80%

00:34:57

33.1%

Zone 4

148 - 166

80% - 90%

00:23:32

22.3%

Zone 5

> 167

90% - 100%

00:02:02

1.9%

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Comp train 170411

Löpband, L

Löpband, L

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Löpband, L

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Löpband, L

Löpband, L

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Löpband, L

Löpband, L

Löpband, L

Löpband, L

Summary

Heart rate zones - Default