300m 25m crawl/25m benspark/25m bröst. Körde inte fullt ut 25m benspark.
4x25m 25m crawl med knutna närvar/25m crawl handen rör armhålan vid återföringen/25m med bara höger arm/25m med bara vänster arm. vila 30s mellan varje 25:a
3x100m Första 100m lugnt, andra 100m lite fortare och sista 100m ännu fortare. vila 45s mellan varje 100m. 2.26-2.04-1.55
6x50m crawl med paddlar och dolme. vila 30s mellan varje.