Crossfit

Added by moffast, 478 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	00:52:25
	Gesamtgewicht	3525.0 kg
	Puls	snitt 122 max 175
	Intensität	Normal
	Borg Skala	16, Schwer 85% vom Maximum
	Kalorien	292 kcal
	Score	2074

Började med OHS
30kg x6
35kg x3
40kg x3x3

3 varv på tid av: 19.23
med viktväst 7kg
500m Löpning
10 Burpees
20 DU
10 Goblet squat 20kg

0 gefällt das

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj, över huvet. · Beine	6 x 30.0 kg
Knäböj, över huvet. · Beine	3 x 35.0 kg
Knäböj, över huvet. · Beine	3 x 40.0 kg
Knäböj, över huvet. · Beine	3 x 40.0 kg
Knäböj, över huvet. · Beine	3 x 40.0 kg

Block 1
Löpning · Andere	205 seconds	7kg viktväst
Burpees · Andere	10 x 76.0 kg	7kg viktväst
Double unders · Andere	20 reps	7kg viktväst
Knäböj, goblet · Beine	10 x 20.0 kg	7kg viktväst

Block 2
Löpning · Andere	213 seconds	7kg viktväst
Burpees · Andere	10 x 76.0 kg	7kg viktväst
Double unders · Andere	20 reps	7kg viktväst
Knäböj, goblet · Beine	10 x 20.0 kg	7kg viktväst

Block 3
Löpning · Andere	222 seconds	7kg viktväst
Burpees · Andere	10 x 76.0 kg	7kg viktväst
Double unders · Andere	20 reps	7kg viktväst
Knäböj, goblet · Beine	10 x 20.0 kg	7kg viktväst

Puls Elevation profile Geschwindigkeit Zeit pro km

Hover the chart to get more information

Summary

66%	Average 122		Max 175	95%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%