Dubbelpass

Added by moffast, 474 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	01:52:16
	Gesamtgewicht	6309.5 kg
	Puls	snitt 123 max 177
	Intensität	Normal
	Borg Skala	17, Sehr schwer
	Kalorien	627 kcal
	Score	4453

Blev ett dubbel pass.
Först roddmaskin 5x 3min lugnt, 2min moderat & 1 min hårt. Mellan 3-4 vändan vilade jag helt.
Starting strength. Knäböj 3x5, Militärpress 3x5, Pull-ups 3xMAX
På tid
10 C&J (37.5kg)
8 C&J (45kg)
6 C&J (52.5kg)
4 C&J (60kg)
2 C&J (65kg)

0 gefällt das

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Performed strength exercises in this workout.

Roddmaskin · Andere	1620 seconds	3-2-1
Knäböj · Beine	5 x 30.0 kg
Knäböj · Beine	3 x 50.0 kg
Knäböj · Beine	2 x 70.0 kg
Knäböj · Beine	5 x 85.0 kg
Knäböj · Beine	5 x 85.0 kg
Knäböj · Beine	5 x 85.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	5 x 20.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	3 x 30.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	2 x 35.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	5 x 42.5 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	5 x 42.5 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	5 x 42.5 kg
Pull-ups · Zurück	15 x 69.0 kg
Pull-ups · Zurück	10 x 69.0 kg
Pull-ups · Zurück	8 x 69.0 kg

Block 1
Clean & jerk · Andere	10 x 37.5 kg
Clean & jerk · Andere	8 x 45.0 kg
Clean & jerk · Andere	6 x 52.5 kg
Clean & jerk · Andere	4 x 60.0 kg
Clean & jerk · Andere	2 x 65.0 kg

Puls Elevation profile Geschwindigkeit Zeit pro km

Hover the chart to get more information

Summary

67%	Average 123		Max 177	96%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%