Långpass med 5km fartökning (LL-fart). Vacker och relativt sval dag. Körde lite längre och hårdare än planen idag. Ville öka på längden och även höja farten något. Prenumererar på träningsupplägg med Anders Szalkai som tipsar om att lägga in farthöjning i långpassen nu med några veckor kvar till LL. Efter 60min löpning till Veka och på vandringslederna på Ö. Eknö var jag tillbaka på "stora" grusvägen. Ökade här till 4:30-4:40 min/km, min önskade fart på LL. Fartsträckan varade ut till Åsen. Sista halvtimmen sprang jag den kuperade vägen ut till sågen på Järsö och tillbaka.



Börjar känna av stelheten i vaderna igen. Lätt känning av knät, men ingen smärta. Ska bli skönt med massage på tisdag.

Show in fullscreen

Show route distance markers