Styrka

Added by moffast, 457 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	00:50:00
	Gesamtgewicht	5722.5 kg
	Intensität	Normal
	Borg Skala	15, Schwer
	Kalorien	279 kcal
	Score	1985

Styrkeprogrammet.
Hantelflyes - 10kg/12
Knäböj - 65kg/12
Pullups - kv/10
Sneda lyft med hantel - 10kg/10
French press med hantel - 7.5kg/12
Utfall med bicepscurl - 7.5kg/10
Enarms hantelrodd - 20kg/11
Drag till hakan - 30kg/12
-
Pushups med ben på boll - 25reps
Situps på boll - 25reps

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Performed strength exercises in this workout.

Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	10 x 5.0 kg
Knäböj · Beine	10 x 20.0 kg
Pull-ups · Zurück	10 x 70.0 kg	Lila gummiband
Überkopfpresse · Trizeps	10 x 2.5 kg
Utfall m hantlar · Beine	9 x 2.5 kg	Bicepscurl vid varje steg
Enarms hantel rodd · Zurück	10 x 10.0 kg
Drag till hakan · Schultern	10 x 18.0 kg
Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	12 x 10.0 kg
Knäböj · Beine	12 x 65.0 kg
Pull-ups · Zurück	10 x 70.0 kg
Überkopfpresse · Trizeps	12 x 7.5 kg
Utfall m hantlar · Beine	10 x 7.5 kg	Bicepscurl vid varje steg
Enarms hantel rodd · Zurück	11 x 20.0 kg
Drag till hakan · Schultern	12 x 30.0 kg
Push-ups, med höjda ben · Brustkorb	25 x 49.0 kg
Situps på balansboll · Abs	25 x 35.0 kg

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