Värmde upp med jutsuboll med lite olika varianter. Sen spark på mits med bakre benet, 5 st sen byte av guard och 5 till. Efter det blev det Yako med efterföljande spark. Ganska svårt eftersom man kommer nära med Yako'n. Bra övning. Sen fick vi välja valfritt kast framåt och valfritt bakåt. Jag valde Ogoshi och tania toshi (trodde vi skulle öva försvar). Sedan satte vi ihop dem så att man fintade med det ena kasten och följde upp med det andra. Rätt svårt!
Efter det blev det monstersparring, allt utom matta, 2 minutare, med 15 sek vila mellan. Vet inte hur många vi körde, men jag vilade aldrig (14 st enl Johanna, men jag tror det var färre). Blev riktigt trött på sista ronden.
Sen körde vi samma soark på mits igen och även yako+spark-övningen.
Avslutade med sittande mokso (så himla skönt)
stretchade lite ben, bröst, armar etc efteråt