Styrka

Added by moffast, 455 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	00:58:39
	Gesamtgewicht	6797.5 kg
	Intensität	Normal
	Borg Skala	16, Schwer 85% vom Maximum
	Kalorien	326 kcal
	Score	2318

Styrka. 2 set 10-12 reps av:
French press m hantel - 10+7.5kg
Sneda lyft med kb - 12kg
Utfall med bicepscurl - 7.5kg
Pullups - kv
Enarms hantelrodd - 25kg
Knäböj - 65kg
Drag till hakan - 35kg
Hantelflyes - 10kg
1 set
Situps på balansboll
Pushups med ben på boll.

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Performed strength exercises in this workout.

Überkopfpresse · Trizeps	6 x 10.0 kg
Überkopfpresse · Trizeps	6 x 7.5 kg
Überkopfpresse · Trizeps	4 x 10.0 kg
Überkopfpresse · Trizeps	5 x 7.5 kg
Utfall · Beine	12 x 7.5 kg	Bicepscurl på varje steg
Utfall · Beine	10 x 7.5 kg	Bicepscurl på varje steg
Pull-ups · Zurück	11 x 70.0 kg
Pull-ups · Zurück	10 x 70.0 kg
Enarms hantel rodd · Zurück	9 x 25.0 kg
Enarms hantel rodd · Zurück	9 x 25.0 kg
Knäböj · Beine	12 x 65.0 kg
Knäböj · Beine	10 x 65.0 kg
Drag till hakan · Schultern	12 x 35.0 kg
Drag till hakan · Schultern	10 x 35.0 kg
Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	12 x 10.0 kg
Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	11 x 10.0 kg
Situps på balansboll · Abs	25 x 35.0 kg
Push-ups, med höjda ben · Brustkorb	25 x 49.0 kg

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