Styrka

Added by moffast, 454 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	00:39:32
	Gesamtgewicht	5728.0 kg
	Intensität	Normal
	Borg Skala	14, Ziemlich schwer 75% vom Maximum
	Kalorien	220 kcal
	Score	1561

Styrka. Hann bara med 1 set av varje övning.
French press m hantel - 10+7.5kg
Sneda lyft m kb - 16kg
Utfall m bicepscurl - 7.5kg
Pull-ups - kv
Enarms hantelrodd - 25kg
Knäböj - 67.5kg
Drag till hakan - 35kg
Hantelflyes - 12.5kg+10kg
Situps på boll
Pushups på boll

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Performed strength exercises in this workout.

Überkopfpresse · Trizeps	10 x 5.0 kg
Utfall · Beine	10 x 2.5 kg	bicepscurl på varje steg
Pull-ups · Zurück	6 x 70.0 kg
Enarms hantel rodd · Zurück	10 x 12.5 kg
Pistoler, m rep assistans · Beine	6 x 40.0 kg
Drag till hakan · Schultern	6 x 28.0 kg
Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	10 x 5.0 kg
Überkopfpresse · Trizeps	9 x 10.0 kg
Überkopfpresse · Trizeps	3 x 7.5 kg
Utfall · Beine	12 x 7.5 kg	bicepscurl på varje steg
Pull-ups · Zurück	12 x 70.0 kg
Enarms hantel rodd · Zurück	11 x 25.0 kg
Pistoler, m rep assistans · Beine	10 x 67.5 kg
Drag till hakan · Schultern	12 x 35.0 kg
Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	7 x 12.5 kg
Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	5 x 10.0 kg
Situps på balansboll · Abs	25 x 35.0 kg
Push-ups, med höjda ben · Brustkorb	25 x 49.0 kg

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