Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	10 x 5.0 kg
Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	12 x 10.0 kg
Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	12 x 10.0 kg
Pull-ups · Zurück	12 x 69.0 kg
Pull-ups · Zurück	10 x 69.0 kg
Enarms hantel rodd · Zurück	10 x 15.0 kg
Enarms hantel rodd · Zurück	12 x 25.0 kg
Enarms hantel rodd · Zurück	12 x 25.0 kg
Drag till hakan · Schultern	10 x 28.0 kg
Drag till hakan · Schultern	12 x 35.0 kg
Drag till hakan · Schultern	12 x 35.0 kg
Situps på balansboll · Abs	25 x 4.0 kg	med med.boll
Djupa sidosteg · Beine	50 x 63.0 kg	Kroppsvikt
Push-ups, med höjda ben · Brustkorb	25 reps	1 ben på boll åt gången
Pistoler · Beine	50 x 63.0 kg

Here are all the lap- and part times of this workout.

Hinzugefügte Ausrüstung