Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken mit Kurzhanteln
· Brustkorb
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 36 x 18.0 kg |
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Bankdrücken mit Langhantel
· Brustkorb
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36 x 50.0 kg |
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Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
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36 x 15.1 kg |
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
· Schultern
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36 x 15.1 kg |
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Shoulder press with rotated dumbbells
· Schultern
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36 x 15.1 kg |
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Bent over row with dumbbells
· Zurück
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36 x 10.4 kg |
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Lateral raise with dumbbells
· Schultern
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36 x 10.4 kg |
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Trizeps Kickback mit Kurzhantel
· Trizeps
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36 x 10.4 kg |
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Dips für den Trizeps auf einer Bank
· Trizeps
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60 reps |
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Konzentrationscurl mit Kurzhanteln
· Bizeps
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36 x 16.6 kg |
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Knirschen
· Abs
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60 reps |
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Sit-up
· Abs
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60 reps |
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Bicycle crunches
· Abs
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60 reps |
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Push ups
· Brustkorb, Trizeps, Schultern, Abs
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60 reps |
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Standing fly with dumbbells
· Brustkorb
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36 x 15.1 kg |
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Die Planke
· Abs
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 120 seconds |
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