Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Stående curls i maskin · Bizeps	8 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Bizeps	8 x 20.0 kg
Armstrecken · Trizeps	15 x 20.0 kg
Überkopfpresse · Trizeps	8 x 5.0 kg
Sitzende wadenheber · Kälber	12 x 40.0 kg
Stående curls i maskin · Bizeps	8 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Bizeps	8 x 20.0 kg
Armstrecken · Trizeps	15 x 20.0 kg
Überkopfpresse · Trizeps	12 x 5.0 kg
Sitzende wadenheber · Kälber	12 x 40.0 kg
Stående curls i maskin · Bizeps	8 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Bizeps	8 x 20.0 kg
Armstrecken · Trizeps	15 x 20.0 kg
Überkopfpresse · Trizeps	9 x 5.0 kg
Sitzende wadenheber · Kälber	12 x 40.0 kg
Stående curls i maskin · Bizeps	12 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Bizeps	10 x 20.0 kg
Armstrecken · Trizeps	15 x 25.0 kg
Überkopfpresse · Trizeps	8 x 5.0 kg
Sitzende wadenheber · Kälber	12 x 40.0 kg