Performed strength exercises in this workout.
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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 10 x 20.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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10 x 30.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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10 x 30.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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10 x 30.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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10 x 30.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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10 x 45.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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10 x 45.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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10 x 45.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 30.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 45.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 45.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 45.0 kg |
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Hängande fällkniv
· Abs
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10 x 35.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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10 x 49.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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10 x 57.0 kg |
8kg | | |
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Situps i bänk, djupa
· Abs
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10 x 35.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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10 x 57.0 kg |
8kg | | |
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Situps i bänk, djupa
· Abs
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10 x 35.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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10 x 57.0 kg |
8kg | | |
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Situps i bänk, djupa
· Abs
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10 x 35.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 10.0 kg |
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Tricepspress över huvet med hantel
· Trizeps
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10 x 16.0 kg |
1 hantel båda armarna | | |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 10.0 kg |
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Tricepspress över huvet med hantel
· Trizeps
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10 x 16.0 kg |
1 hantel båda armarna | | |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 10.0 kg |
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Tricepspress över huvet med hantel
· Trizeps
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10 x 16.0 kg |
1 hantel båda armarna | | |
