Revive male 9/8
2 min lätt rodd
1 min vrist uppvärmning
2 varv
1) 5 reps jefferson curl 10kg hantel
2) 10 reps scapular pushups

2 varv
1) 10 reps/sida quadrupled t-spine opener 2kg hantel
2) 2 reps wall walks

Emom x12
1 rep clean 62.5kg (80%)

E4m x4
1) 10m sled pull backwards (har ingen släde och inget rep för substitut så jag körde armgång en steglängd fram och tillbaka)
2) 2 reps ojämna ring pull ups

E5m x4
1) 6 reps strikta ttb
2) 2 reps skin the cat
3) 5 reps/arm enarms hantelrodd 20kg

3 varv
1) 18 reps pullups
2) 18 cal cykel (1.35 - 1.30 - 1.30)

1 varv (skulle vart 3 varv men fick tidsbrist)
1) 18 reps ttb
2) 36 reps benböj