Revive male 23/8

Added by moffast, 368 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	01:34:26
	Gesamtgewicht	3490.5 kg
	Intensität	Normal
	Borg Skala	16, Schwer 85% vom Maximum
	Kalorien	531 kcal
	Score	3742

Revive male 23/8
2 min rodd
1 min vrist uppvärmning
2 varv
5 Jefferson curl 12.5kg
15 Scapula pushups
2 varv
10 quadrupeled t-spine opener 2kg
2 wall walks

Emom x10
2 Clean 60kg (75%)

E4m x4
10m Sled pull forward (körde på ett löpband utan att ha det igång)
2 ojämna ring pullups

E4m x3
8 t2b
5 Hantelrodd 22.5kg

12x - 1450m
30s löpband 14.5km/h
30s vila

10x - 93.4cal
30s Assault bike 65-70 rpm
30s lungt 30 rpm

Emom x5
6 explosiva situps

0 gefällt das

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Roddmaskin · Andere	120 seconds
Jefferson curl ·	5 x 12.5 kg
Scapula push-ups · Andere	15 reps
Jefferson curl ·	5 x 12.5 kg
Scapula push-ups · Andere	15 reps
Quadrupled t-spine opener ·	10 x 2.0 kg
Wall walk · Andere	2 x 69.0 kg
Quadrupled t-spine opener ·	10 x 2.0 kg
Wall walk · Andere	2 x 69.0 kg
Clean(frivändning) · Andere	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Andere	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Andere	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Andere	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Andere	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Andere	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Andere	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Andere	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Andere	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Andere	2 x 60.0 kg
Sled push · Andere	20 reps	på stillastående löpband
Pull-ups i ringar · Zurück	2 x 69.0 kg	Olika höjd
Sled push · Andere	20 reps	på stillastående löpband
Pull-ups i ringar · Zurück	2 x 69.0 kg	Olika höjd
Sled push · Andere	20 reps	på stillastående löpband
Pull-ups i ringar · Zurück	2 x 69.0 kg	Olika höjd
Sled push · Andere	20 reps	på stillastående löpband
Pull-ups i ringar · Zurück	2 x 69.0 kg	Olika höjd
Hängande fällkniv · Abs	8 x 35.0 kg
Enarms hantel rodd · Zurück	5 x 22.5 kg
Hängande fällkniv · Abs	8 x 35.0 kg
Enarms hantel rodd · Zurück	5 x 22.5 kg
Hängande fällkniv · Abs	8 x 35.0 kg
Enarms hantel rodd · Zurück	5 x 22.5 kg
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
30 seconds rest
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
30 seconds rest
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
30 seconds rest
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
30 seconds rest
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
30 seconds rest
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
30 seconds rest
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
30 seconds rest
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
30 seconds rest
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
30 seconds rest
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
30 seconds rest
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
30 seconds rest
Löpband · Andere	30 seconds	14.5
Assault bike · Andere	30 seconds	65 till 70 rpm
30 seconds rest
Assault bike · Andere	30 seconds	65 till 70 rpm
30 seconds rest
Assault bike · Andere	30 seconds	65 till 70 rpm
30 seconds rest
Assault bike · Andere	30 seconds	65 till 70 rpm
30 seconds rest
Assault bike · Andere	30 seconds	65 till 70 rpm
30 seconds rest
Assault bike · Andere	30 seconds	65 till 70 rpm
30 seconds rest
Assault bike · Andere	30 seconds	65 till 70 rpm
30 seconds rest
Assault bike · Andere	30 seconds	65 till 70 rpm
30 seconds rest
Assault bike · Andere	30 seconds	65 till 70 rpm
30 seconds rest
Assault bike · Andere	30 seconds	65 till 70 rpm
Situps, explosiva · Abs	6 x 4.0 kg
Situps, explosiva · Abs	6 x 4.0 kg
Situps, explosiva · Abs	6 x 4.0 kg
Situps, explosiva · Abs	6 x 4.0 kg
Situps, explosiva · Abs	6 x 4.0 kg

Login

Revive male 23/8