Pass 4

Added by moffast, 359 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	00:56:11
	Gesamtgewicht	5445.0 kg
	Intensität	Normal
	Borg Skala	14, Ziemlich schwer 75% vom Maximum
	Kalorien	316 kcal
	Score	2228

Axlar och mage
Militärpress 15x3 - 20kg (+2.5)
Hängande knälyft 15x3 - (Benlyft)
Framåtlyft med hantlar 15x3 - 6kg (+1)
Situps på ab-mat 15x3 - utan vikt (+2.5)
Framåtlutade hantellyft åt sidan 15x3 - 5kg (+1)
Russian twist 15x3 - 5kg (+1)
Drag till hakan 15x3 - 15kg (+2.5)

0 gefällt das

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	15 x 20.0 kg
Hängande knälyft · Abs	15 x 35.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	15 x 20.0 kg
Hängande knälyft · Abs	15 x 35.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	15 x 20.0 kg
Hängande knälyft · Abs	15 x 35.0 kg
Hantellyft framåt · Schultern	15 x 6.0 kg
Situps · Abs	15 x 35.0 kg	ab mat
Hantellyft framåt · Schultern	15 x 6.0 kg
Situps · Abs	15 x 35.0 kg	ab mat
Hantellyft framåt · Schultern	15 x 6.0 kg
Situps · Abs	15 x 35.0 kg	ab mat
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Schultern	15 x 5.0 kg
Russian twist · Abs	15 x 5.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Schultern	15 x 5.0 kg
Russian twist · Abs	15 x 5.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Schultern	15 x 5.0 kg
Russian twist · Abs	15 x 5.0 kg
Drag till hakan · Schultern	15 x 15.0 kg
Drag till hakan · Schultern	15 x 15.0 kg
Drag till hakan · Schultern	15 x 15.0 kg

Login

Pass 4