Pass 4

Added by moffast, 356 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	01:09:42
	Gesamtgewicht	4240.5 kg
	Intensität	Normal
	Borg Skala	15, Schwer
	Kalorien	391 kcal
	Score	2756

Axlar, mage och ländrygg.
Militärpress 15x2 + 12x1 - 25kg (-)
Hängande benlylft 15x3 - (knä till armbågar)
Rygglyft 15x1 + 14x2 - 15kg (-)
Framåtlyft med hantlar 15x3 - 8kg (+1)
Situps på ab-mat 15x3 - 5kg (+5)
Ryggresningar 15x3 - 2.5kg (+2.5)
Framåtlutade hantellyft åt sidan 14x1 + 13x1 + 12x1 - 7kg (-)

0 gefällt das

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	15 x 25.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	15 x 25.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	12 x 25.0 kg
Hängande benlyft · Abs	15 x 35.0 kg
Hängande benlyft · Abs	15 x 35.0 kg
Hängande benlyft · Abs	15 x 35.0 kg
Rygglyft · Zurück	15 x 15.0 kg
Rygglyft · Zurück	14 x 15.0 kg
Rygglyft · Zurück	14 x 15.0 kg
Hantellyft framåt · Schultern	15 x 8.0 kg
Hantellyft framåt · Schultern	15 x 8.0 kg
Hantellyft framåt · Schultern	15 x 8.0 kg
Situps · Abs	15 x 5.0 kg	ab mat
Situps · Abs	15 x 5.0 kg	ab mat
Situps · Abs	15 x 5.0 kg	ab mat
Liggande ryggresningar · Zurück	15 x 2.5 kg
Liggande ryggresningar · Zurück	15 x 2.5 kg
Liggande ryggresningar · Zurück	15 x 2.5 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Schultern	14 x 7.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Schultern	13 x 7.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Schultern	12 x 7.0 kg

Login

Pass 4