Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Block 1
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	10 x 20.0 kg
Pull-ups · Zurück	10 x 70.0 kg
Rygglyft · Zurück	10 x 49.0 kg
Bencurl · Beine	10 x 15.0 kg
Benspark · Beine	10 x 26.0 kg
Enbens vadhävning · Kälber	10 x 70.0 kg
Ab Mat situps · Abs	10 x 35.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	10 x 20.0 kg
Skivstångsrodd · Zurück	10 x 30.0 kg
Kurzhantel bizepscurl · Bizeps	10 x 8.0 kg
Pushdown · Trizeps	10 x 15.0 kg

Block 2
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	10 x 30.0 kg
Pull-ups · Zurück	10 x 70.0 kg
Rygglyft · Zurück	10 x 59.0 kg	10kg
Bencurl · Beine	10 x 20.0 kg
Benspark · Beine	10 x 26.0 kg
Enbens vadhävning · Kälber	10 x 70.0 kg
Ab Mat situps · Abs	10 x 45.0 kg	10kg
Bankdrücken · Brustkorb	10 x 30.0 kg
Skivstångsrodd · Zurück	10 x 30.0 kg
Kurzhantel bizepscurl · Bizeps	10 x 8.0 kg
Pushdown · Trizeps	10 x 20.0 kg

Block 3
Militärpress (Shoulder press, press) · Schultern	10 x 30.0 kg
Pull-ups · Zurück	10 x 70.0 kg
Rygglyft · Zurück	10 x 59.0 kg	10kg
Bencurl · Beine	10 x 20.0 kg
Benspark · Beine	10 x 33.0 kg
Enbens vadhävning · Kälber	10 x 70.0 kg
Ab Mat situps · Abs	10 x 45.0 kg	10kg
Bankdrücken · Brustkorb	10 x 30.0 kg
Skivstångsrodd · Zurück	10 x 30.0 kg
Kurzhantel bizepscurl · Bizeps	10 x 8.0 kg
Pushdown · Trizeps	10 x 20.0 kg

Here are all the lap- and part times of this workout.

Hinzugefügte Ausrüstung