Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 5 x 50.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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5 x 47.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 55.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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5 x 57.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 55.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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5 x 57.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 55.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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5 x 57.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 55.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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5 x 57.0 kg |
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Bencurl
· Beine
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5 x 32.0 kg |
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Benspark
· Beine
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5 x 26.0 kg |
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Bencurl
· Beine
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5 x 39.0 kg |
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Benspark
· Beine
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5 x 33.0 kg |
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Bencurl
· Beine
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5 x 46.0 kg |
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Benspark
· Beine
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5 x 40.0 kg |
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Bencurl
· Beine
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5 x 46.0 kg |
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Benspark
· Beine
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5 x 47.0 kg |
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Bencurl
· Beine
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5 x 46.0 kg |
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Benspark
· Beine
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5 x 47.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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5 x 20.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 26.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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5 x 30.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 40.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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5 x 40.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 47.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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5 x 40.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 47.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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5 x 40.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 47.0 kg |
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Omvända crunsches i CC
· Abs
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7 x 35.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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7 x 10.0 kg |
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Omvända crunsches i CC
· Abs
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7 x 38.5 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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7 x 15.0 kg |
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Omvända crunsches i CC
· Abs
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7 x 42.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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7 x 20.0 kg |
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Omvända crunsches i CC
· Abs
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7 x 45.5 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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7 x 24.0 kg |
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Omvända crunsches i CC
· Abs
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7 x 45.5 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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7 x 28.0 kg |
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Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
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5 x 7.0 kg |
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Pushdown i CC
· Trizeps
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5 x 10.0 kg |
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Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
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5 x 12.0 kg |
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Pushdown i CC
· Trizeps
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5 x 12.5 kg |
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Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
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5 x 17.0 kg |
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Pushdown i CC
· Trizeps
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5 x 17.5 kg |
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Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
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5 x 22.0 kg |
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Pushdown i CC
· Trizeps
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5 x 21.0 kg |
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Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
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5 x 22.0 kg |
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Pushdown i CC
· Trizeps
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5 x 21.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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5 x 4.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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5 x 5.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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5 x 6.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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5 x 7.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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5 x 8.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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5 x 9.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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5 x 10.0 kg |
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