Performed strength exercises in this workout.
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Knäböj
· Beine
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 10 x 20.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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5 x 40.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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3 x 60.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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2 x 70.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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1 x 80.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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1 x 90.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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1 x 100.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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1 x 90.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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1 x 90.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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10 x 10.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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5 x 15.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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3 x 20.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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2 x 25.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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2 x 30.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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2 x 30.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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2 x 30.0 kg |
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Pull-ups
· Zurück
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5 x 70.0 kg |
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Pull-ups
· Zurück
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3 x 75.0 kg |
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Pull-ups
· Zurück
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2 x 80.0 kg |
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Pull-ups
· Zurück
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2 x 85.0 kg |
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Pull-ups
· Zurück
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2 x 90.0 kg |
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Pull-ups
· Zurück
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1 x 94.0 kg |
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Pull-ups
· Zurück
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1 x 94.0 kg |
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Pull-ups
· Zurück
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1 x 94.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Beine
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10 x 20.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Beine
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5 x 40.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Beine
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3 x 60.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Beine
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2 x 70.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Beine
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2 x 80.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Beine
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2 x 80.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Beine
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2 x 80.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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5 x 12.5 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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3 x 15.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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2 x 17.5 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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2 x 20.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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2 x 20.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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2 x 20.0 kg |
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T-bar rodd
· Zurück
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10 x 40.0 kg |
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T-bar rodd
· Zurück
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5 x 57.0 kg |
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T-bar rodd
· Zurück
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2 x 77.0 kg |
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T-bar rodd
· Zurück
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2 x 77.0 kg |
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T-bar rodd
· Zurück
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2 x 77.0 kg |
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Maghjul - Ab roller - "Evil Wheel"
· Abs
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10 reps |
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Maghjul - Ab roller - "Evil Wheel"
· Abs
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10 reps |
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Maghjul - Ab roller - "Evil Wheel"
· Abs
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10 reps |
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