IGY6 - Hotshots 19

Added by moffast, 268 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	00:49:32
	Gesamtgewicht	17010.0 kg
	Puls	snitt 149 max 176
	Temperature	28.4 °C
	Intensität	Normal
	Borg Skala	16, Schwer 85% vom Maximum
	Kalorien	615 kcal
	Score	1958

.Hotshots 19 - 49.32 - Höll igen lite pga värmen och risken för larm.
6 varv på tid av:
30 Benböjs
19 Power clean 60kg (körde på först 40 i 3 set fick sedan ont i axeln och sänkte därför till 30kg sista seten)
7 Strikta pullups
400m Löpband - 2.05-2.11-2.11-2.11-2.06-1.57

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Performed strength exercises in this workout.

Block 1
Benböj · Beine	30 x 56.0 kg
Power clean · Andere	19 x 40.0 kg
Pull-ups · Zurück	7 x 70.0 kg
Löpband · Andere	125 seconds	400m

Block 2
Benböj · Beine	30 x 56.0 kg
Power clean · Andere	19 x 40.0 kg
Pull-ups · Zurück	7 x 70.0 kg
Löpband · Andere	131 seconds	400m

Block 3
Benböj · Beine	30 x 56.0 kg
Power clean · Andere	19 x 40.0 kg
Pull-ups · Zurück	7 x 70.0 kg
Löpband · Andere	131 seconds	400m

Block 4
Benböj · Beine	30 x 56.0 kg
Power clean · Andere	19 x 30.0 kg
Pull-ups · Zurück	7 x 70.0 kg
Löpband · Andere	131 seconds	400m

Block 5
Benböj · Beine	30 x 56.0 kg
Power clean · Andere	19 x 30.0 kg
Pull-ups · Zurück	7 x 70.0 kg
Löpband · Andere	126 seconds	400m

Block 6
Benböj · Beine	30 x 56.0 kg
Power clean · Andere	19 x 30.0 kg
Pull-ups · Zurück	7 x 70.0 kg
Löpband · Andere	117 seconds	400m

Puls Temperature

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Summary

81%	Average 149		Max 176	96%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%