Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 20 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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11 x 30.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 45.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 45.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 47.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 47.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 47.5 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 15.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 17.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 17.5 kg |
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Übergebeugtes Rudern mit Powerband
· Zurück
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10 x 15.0 kg |
Lutad bänk med hantlar | | |
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Übergebeugtes Rudern mit Powerband
· Zurück
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10 x 15.0 kg |
Lutad bänk med hantlar | | |
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Übergebeugtes Rudern mit Powerband
· Zurück
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10 x 15.0 kg |
Lutad bänk med hantlar | | |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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7 x 27.5 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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7 x 30.0 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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7 x 32.5 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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7 x 32.5 kg |
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Armhävningar
· Brustkorb
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9 reps |
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Armhävningar
· Brustkorb
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8 reps |
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Enhandsdrag cc
· Trizeps
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12 x 1.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Trizeps
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10 x 2.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Trizeps
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10 x 2.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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10 x 3.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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9 x 3.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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10 x 2.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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7 x 17.5 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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7 x 17.5 kg |
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Armhävningar
· Brustkorb
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6 reps |
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