Performed strength exercises in this workout.
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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 10 x 8.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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6 x 10.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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15 x 15.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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15 x 15.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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16 x 15.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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10 x 8.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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6 x 15.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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15 x 17.5 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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15 x 17.5 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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16 x 17.5 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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10 x 6.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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6 x 8.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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15 x 10.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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15 x 10.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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16 x 10.0 kg |
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Pull-ups
· Zurück
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15 reps |
Grönt gummiband | | |
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Pull-ups
· Zurück
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15 reps |
Grönt gummiband | | |
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Pull-ups
· Zurück
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16 reps |
Grönt gummiband | | |
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Omvända rygglyft
· Zurück
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15 reps |
kroppsvikt | | |
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Omvända rygglyft
· Zurück
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15 reps |
kroppsvikt | | |
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Omvända rygglyft
· Zurück
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16 reps |
kroppsvikt | | |
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Hängande knälyft
· Abs
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16 reps |
kroppsvikt | | |
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Hängande knälyft
· Abs
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16 reps |
kroppsvikt | | |
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Hängande knälyft
· Abs
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17 reps |
kroppsvikt | | |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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15 x 8.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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15 x 8.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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16 x 8.0 kg |
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Tricepspress över huvet med rep
· Trizeps
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20 x 7.5 kg |
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Tricepspress över huvet med rep
· Trizeps
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20 x 7.5 kg |
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Tricepspress över huvet med rep
· Trizeps
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20 x 7.5 kg |
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