Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 12 x 25.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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12 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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12 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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9 x 55.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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12 x 30.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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12 x 50.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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12 x 55.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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10 x 57.5 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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12 x 20.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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12 x 25.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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12 x 27.5 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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9 x 30.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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12 x 25.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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12 x 40.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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10 x 47.0 kg |
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Situps med fastafötter.
· Abs
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12 x 35.0 kg |
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Situps med fastafötter.
· Abs
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12 x 41.0 kg |
6kg | | |
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Situps med fastafötter.
· Abs
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12 x 45.0 kg |
10kg | | |
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Situps med fastafötter.
· Abs
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12 x 47.5 kg |
12.5kg | | |
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Situps med fastafötter.
· Abs
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11 x 50.0 kg |
15kg | | |
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Rygglyft
· Zurück
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12 x 49.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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12 x 55.0 kg |
6kg | | |
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Rygglyft
· Zurück
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12 x 59.0 kg |
10kg | | |
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Rygglyft
· Zurück
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12 x 61.5 kg |
12.5kg | | |
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Rygglyft
· Zurück
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10 x 64.0 kg |
15kg | | |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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12 x 10.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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11 x 12.5 kg |
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Tricepspress över huvet med rep
· Trizeps
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12 x 10.0 kg |
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Tricepspress över huvet med rep
· Trizeps
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12 x 12.5 kg |
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Tricepspress över huvet med rep
· Trizeps
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11 x 15.0 kg |
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