Performed strength exercises in this workout.
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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 15 x 24.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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12 x 28.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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11 x 28.0 kg |
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Schulterheben vorwärts mit Kurzhanteln
· Schultern
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12 x 8.0 kg |
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Schulterheben mit Kurzhanteln
· Schultern
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12 x 8.0 kg |
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Schulterheben vorwärts mit Kurzhanteln
· Schultern
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12 x 8.0 kg |
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Schulterheben mit Kurzhanteln
· Schultern
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12 x 8.0 kg |
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Schulterheben vorwärts mit Kurzhanteln
· Schultern
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12 x 8.0 kg |
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Schulterheben mit Kurzhanteln
· Schultern
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12 x 8.0 kg |
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Übergebeugtes Rudern mit Kabeln
· Zurück
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12 x 52.5 kg |
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Übergebeugtes Rudern mit Kabeln
· Zurück
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12 x 52.5 kg |
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Übergebeugtes Rudern mit Kabeln
· Zurück
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11 x 52.5 kg |
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Brustpresse mit Kurzhanteln im Liegen
· Brustkorb
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15 x 36.0 kg |
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Brustpresse mit Kurzhanteln im Liegen
· Brustkorb
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12 x 40.0 kg |
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Brustpresse mit Kurzhanteln im Liegen
· Brustkorb
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9 x 40.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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15 x 20.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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13 x 20.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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11 x 20.0 kg |
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Trizepsdrücken mit Kabel, mit Seil über dem Kopf, stehend
· Trizeps
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12 x 10.0 kg |
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Trizepsdrücken mit Kabel, mit Seil über dem Kopf, stehend
· Trizeps
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15 x 10.0 kg |
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Trizepsdrücken mit Kabel, mit Seil über dem Kopf, stehend
· Trizeps
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14 x 10.0 kg |
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Pull Down - umgekehrter Griff
· Zurück
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12 x 55.0 kg |
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Pull Down - umgekehrter Griff
· Zurück
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12 x 55.0 kg |
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Pull Down - umgekehrter Griff
· Zurück
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11 x 55.0 kg |
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