Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Stående Rodd · Zurück	10 x 30.0 kg
Stående Rodd · Zurück	10 x 30.0 kg
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Beinheber · Abs	6 x 82.0 kg	Ställningen
Beinheber · Abs	6 x 82.0 kg
Beinheber · Abs	6 x 82.0 kg
Beinheber · Abs	6 x 82.0 kg
Beinheber · Abs	6 x 82.0 kg
Beinheber · Abs	6 x 82.0 kg
Schulterheben mit Kurzhanteln · Schultern	12 x 6.0 kg	2 X 3 kg
Schulterheben mit Kurzhanteln · Schultern	12 x 6.0 kg
Schulterheben mit Kurzhanteln · Schultern	12 x 6.0 kg
Fliegen in der Maschine · Brustkorb	12 x 10.0 kg	2 X 5 kg
Fliegen in der Maschine · Brustkorb	12 x 10.0 kg
Fliegen in der Maschine · Brustkorb	12 x 10.0 kg