Performed strength exercises in this workout.
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lateral raise
· Schultern
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 10 x 53.2 kg |
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lateral raise
· Schultern
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10 x 53.2 kg |
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leg extension
· Beine
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7 x 46.0 kg |
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leg extension
· Beine
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7 x 46.0 kg |
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armhävning
· Bizeps
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10 x 50.0 kg |
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armhävning
· Bizeps
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10 x 50.0 kg |
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compound row
· Bizeps
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5 x 45.5 kg |
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compound row
· Bizeps
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5 x 47.8 kg |
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compound row
· Bizeps
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5 x 47.8 kg |
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stående biceps ned
· Bizeps
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10 x 55.0 kg |
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stående biceps ned
· Bizeps
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10 x 55.0 kg |
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stående biceps upp
· Bizeps
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10 x 55.0 kg |
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stående biceps upp
· Bizeps
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10 x 55.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 9.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 9.0 kg |
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kajak
· Abs
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30 x 15.0 kg |
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kajak
· Abs
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30 x 15.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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20 x 50.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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3 x 50.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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3 x 50.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 55.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 55.0 kg |
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seated dips
· Trizeps
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15 x 77.0 kg |
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seated dips
· Trizeps
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10 x 84.0 kg |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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10 x 6.0 kg |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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10 x 6.0 kg |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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10 x 6.0 kg |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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10 x 6.0 kg |
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