amirene 
Übungstagebuch
Anna Leijon, 39Jahr, Frändefors, Schweden| Mittwoch, 8. Februar 2012 |
   |
 |
Ernährung, Frühstück |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Kiwi | 100.0 gram | 56.0 | 0.9 | 0.4 | 10.2 |
| Lättyoghurt naturell fett 0,5% berik | 200.0 gram | 86.0 | 7.8 | 1.0 | 11.0 |
| Ost hårdost fett 23% | 30.0 gram | 97.5 | 8.8 | 6.9 | 0.2 |
| Eldorado Rågbröd fullkorn m. solrosfrö | 55.0 gram | 121.0 | 3.5 | 2.5 | 18.2 |
| Gesamt | 360.5 | 21.0 | 10.8 | 39.6 |
 |
Ernährung, Snack 1 |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Banan | 100.0 gram | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
| Gesamt | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
 |
Ernährung, Mittagessen |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 125.0 gram | 247.5 | 18.0 | 19.4 | 0.6 |
| Gurka | 50.0 gram | 7.0 | 0.4 | 0.1 | 1.0 |
| Tomat | 75.0 gram | 17.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Eldorado Rågbröd fullkorn m. solrosfrö | 55.0 gram | 121.0 | 3.5 | 2.5 | 18.2 |
| Gesamt | 392.8 | 22.6 | 22.1 | 22.6 |
|
Ernährung, Snack 2 |
Kein Kommentar
|
Ernährung, Abendessen |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Köttfärsröra till tacobröd | 150.0 gram | 327.0 | 24.4 | 23.3 | 5.4 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 200.0 gram | 126.0 | 1.6 | 9.6 | 7.4 |
| Gesamt | 453.0 | 26.0 | 32.9 | 12.8 |
Planned workout
 |
00:20:59Dauer (min.sek) |  |
NormalIntensität |  |
167 kcalKalorien |
|
Workout instructions 2. Cycle 1 Ignite - Cardio My comment Kein Kommentar |
Show workout details |
|
01:00:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
382 kcalKalorien |
| Kein Kommentar | ||
|
| Show workout details |
 |
Gewicht, 65.7 kg |
 |
65.7 kgGewicht |  |
0.5 kgChange |  |
23.28BMI |
Kein Kommentar
 |
Maße |
| Messpunkt | Maße | Kommentar |
| Body measure - Upper arm, right | 27.00 cm | |
| Body measure - Upper arm, left | 27.00 cm | |
| Body measure - Shoulder, right | 29.00 cm | |
| Body measure - Shoulder, left | 29.00 cm | |
| Body measure - Thigh, right | 58.00 cm | |
| Body measure - Thigh, left | 58.00 cm | |
| Body measure - Waist, narrow | 85.00 cm |
 |
Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 70.6 g | 66.3 g | 97.0 g | 1307 kcal |
| E% | 22.1% | 45.1% | 30.4% |
Anzahl Workouts: 1
Insgesamt verbrante Kalorien: 382 kcal
