moffast 
Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Dienstag, 6. Oktober 2015 |
   |
 |
00:35:00Dauer (min.sek) |  |
1.00 kmStrecke |  |
1.71 km/hGeschwindigkeit | |
35:00 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
258 kcalKalorien |
| Morgonsimning på Torvalla. Första simpasset sen i våras. Kändes rätt bra, crawlen gick förvånansvärt bra stundtals. Lite känningar i vänster ljumske i början. | ||
|
Show workout details |
|
00:45:00Dauer (min.sek) |  |
7700.0 kgGesamtgewicht |  |
4Übungen | |
NormalIntensität | |
260 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Zurück, Brustkorb| Brandmansprogrammet vecka 1 dag 2. Bänkpress 3x10-12 2 min vila Pull-ups 3x10-12 2 min vila Dips 10-12 1min vila sedan ring rodd 10-12 1min vila x3 Rodd 30sek 90% 30sek 50% x10 3 min vila mellan 5-6 setet. Körde ganska lätta vikter. mycket pga... | ||
|
| Show workout details |
|
00:09:00Dauer (min.sek) | |
2.11 kmStrecke | |
74 kcalKalorien |
| Efter viktlyftningen. 30 sek 90% 30 sek 50% x10 3 min vila mellan 5-6 setet. | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 592 kcal
