moffast 
Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Montag, 2. November 2015 |
   |
 |
00:30:00Dauer (min.sek) |  |
1575.0 kgGesamtgewicht |  |
8Übungen |  |
NormalIntensität |  |
173 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Abs, Brustkorb, Andere| Gymnastikprogrammet Bent hollow body hold 4x24s Cat-cow 4x5 Scapular push-ups 5x9 Swivel hips 5x5 Lutande push-ups 5x9 Tyska arm svingar 5x10 Hinge row 4x6 1 arms lat lean 4x30s | ||
|
Show workout details |
|
00:30:00Dauer (min.sek) |  |
12.00 kmStrecke | |
258 kcalKalorien |
| Cykel 30min ramp-pass nivå 6, kan öka till nivå 7 iaf. | ||
|
| Show workout details |
|
00:20:00Dauer (min.sek) | |
2460.0 kgGesamtgewicht | |
2Übungen | |
NormalIntensität | |
115 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Beine| Efter cykelpasset. Lite lätt benträning. Lila motståndsbandet satt på första setet på 5 piggen från golvet, flyttade sedan ner den till 4 piggen. | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 546 kcal
