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Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Donnerstag, 17. Dezember 2015 |
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01:04:04Dauer (min.sek) |  |
5932.5 kgGesamtgewicht |  |
9Übungen |  |
NormalIntensität |  |
371 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Abs, Zurück, Unterarme, Andere| gymnastikprogram + rehab Högrodd 3x10-30kg Handledscurl 3x10-7.5kg Scapula push-ups 3x12 Ryska tvistar 4x24-2.5kg Höft cirklar 4x10 Liggande tuckups 5x15 Stiff leg windmill 5x5-2.5kg Deck squat 5x6 (Svårt att komma upp på benen.) Skiers 5x10... | ||
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00:40:00Dauer (min.sek) | |
12680.0 kgGesamtgewicht | |
6Übungen | |
NormalIntensität | |
231 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Zurück, Brustkorb, Andere, Schultern| Testade lite bänkpress och militärpress. Känns sisådär. Sedan 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1reps av: 16.23 Clean Push-ups Utfalls hopp Pull-ups | ||
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Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 602 kcal
