moffast 
Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Freitag, 18. Dezember 2015 |
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00:32:30Dauer (min.sek) |  |
1.03 kmStrecke |  |
1.90 km/hGeschwindigkeit | |
31:33 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
238 kcalKalorien |
| Morgonsimning. kl 08.00. Knappt något folk i bassängen. körde några 50m intervaller och sedan några 100m. Börjar kännas bra med crawlen. Stress känslan börjar avta men finns där fortfarande. | ||
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01:01:55Dauer (min.sek) |  |
6237.5 kgGesamtgewicht |  |
10Übungen | |
NormalIntensität | |
479 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Abs, Zurück, Brustkorb, Unterarme, Andere| Rehab + gymnastik Högrodd 3x10-35kg Handledscurl 3x10-10kg Bent hollow hold 5x36s Cat-cow 5x5 pushups 5x9 Xiopeng forward 5x5-2.5kg Hinge row 5x9 Enarms lat lean 5x30s Plankan 5x60s Straddle running man 5x10 | ||
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Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 717 kcal
