moffast 
Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Mittwoch, 7. Dezember 2016 |
   |
 |
01:20:00Dauer (min.sek) |  |
20266.5 kgGesamtgewicht |  |
9Übungen |  |
NormalIntensität |  |
335 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Zurück, Kälber, Brustkorb, Bizeps, Beine, Schultern, Trizeps| Helkroppspass i superset. Fronböj + Liggande hantelpress 57,5/22,5 (60/) Sumo marklyft + Stående hantelpress 97,5/15 (100/) Latsdrag + Raka marklyft 55/60 (60/62,5) Stående vadhävning med stång 80 (82,5) Hantelcurl 12,5 Liggande press med ez-s... | ||
|
Show workout details |
|
00:31:32Dauer (min.sek) |  |
1.00 kmStrecke |  |
1.90 km/hGeschwindigkeit | |
31:32 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
223 kcalKalorien |
| Inget speciell plan. Började med att simma 200m. Sedan nån hundring och några 50m. nån längd med först bara vänster arm och sedan efter halva bara höger hand. | ||
|
 |
Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 558 kcal
