peakXp 
Übungstagebuch
Carl Björnberg, 50Jahr, Köping, Schweden| Donnerstag, 1. Oktober 2009 |
   |
 |
Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portionen | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk | 1.0 Portionen | 683.4 | 50.3 | 4.5 | 97.3 |
| Yoggi Yalla | 350.0 gram | 227.5 | 10.5 | 1.8 | 42.0 |
| Bröd, mjuktRågsiktsbröd | 200.0 gram | 526.0 | 14.2 | 6.8 | 100.6 |
| Mass FX Chocklad | 100.0 gram | 367.0 | 25.0 | 1.6 | 62.0 |
| Pasta | 200.0 gram | 708.0 | 25.0 | 2.4 | 143.8 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 100.0 gram | 152.0 | 19.0 | 8.4 | 0.0 |
| Paprika, gul | 50.0 gram | 9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Banan | 540.0 gram | 523.8 | 5.4 | 2.7 | 117.7 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Hjärtegott, Skogaholm | 83.0 gram | 207.5 | 8.3 | 4.2 | 34.0 |
| Gesamt | 3952.5 | 177.6 | 39.8 | 697.4 |
 |
00:22:00Dauer (min.sek) |  |
NormalIntensität |  |
128 kcalKalorien |
| Stretchade enligt övningarna i fas 1. Höll 30 sek på varje övning, men ska öka nästa gång, nu ville jag mest prova på och se hur lång tid det tog. Värmde upp med 2 x (10 spiderman, 10 frankenstrein, 10 pike walk) vilket var redigt jobbigt. | ||
|
Show workout details |
|
01:35:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
1173 kcalKalorien |
| Grymt roligt pass där vi började på matta och fick öva på ta sig ur guard samt att flippa. Sedan gick vi över till kast och fick "lära oss" (nåja iaf prova på) Harai Goshi, vilket var grymt effektivt. Det gick bättre och bättre och till slut satt den... | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 177.6 g | 39.8 g | 697.4 g | 3953 kcal |
| E% | 18.4% | 9.0% | 72.3% |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 1301 kcal
