peakXp 
Übungstagebuch
Carl Björnberg, 50Jahr, Köping, Schweden| Donnerstag, 8. Oktober 2009 |
   |
 |
Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk | 1.0 Portionen | 683.4 | 50.3 | 4.5 | 97.3 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Mild Yoghurt 2% Honung - Arla | 300.0 gram | 210.0 | 12.0 | 6.0 | 27.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Bröd, mjuktRågsiktsbröd | 140.0 gram | 368.2 | 9.9 | 4.8 | 70.4 |
| Anton Berg Marsinpan Bröd | 25.0 gram | 135.0 | 3.0 | 8.8 | 8.8 |
| Potatis | 140.0 gram | 103.6 | 2.4 | 0.1 | 23.0 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 168.0 gram | 255.4 | 31.9 | 14.1 | 0.0 |
| Mass FX Chocklad | 100.0 gram | 367.0 | 25.0 | 1.6 | 62.0 |
| Anton Berg Marsinpan Bröd | 25.0 gram | 135.0 | 3.0 | 8.8 | 8.8 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Morot | 50.0 gram | 15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Vitkål | 50.0 gram | 11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.0 |
| Ris, polerat | 200.0 gram | 704.0 | 14.2 | 0.8 | 157.4 |
| Falukorv 18 % fett | 100.0 gram | 216.0 | 11.3 | 17.9 | 2.9 |
| Morot | 50.0 gram | 15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Vitkål | 50.0 gram | 11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.0 |
| HydraPro Citus Plash | 100.0 gram | 373.0 | 12.0 | 0.0 | 80.0 |
| Ost fett 28 % | 186.0 gram | 684.5 | 52.1 | 52.1 | 3.0 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Gesamt | 4803.2 | 241.0 | 123.6 | 656.5 |
 |
01:20:00Dauer (min.sek) |  |
6.16 kmStrecke |  |
4.62 km/hGeschwindigkeit | |
12:59 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
445 kcalKalorien |
| Lägger normalt sätt inte in promenader, men eftersom jag räknar kalorier så gör jag det nu. | ||
|
Show workout details |
|
00:23:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
133 kcalKalorien |
| Stretching enl fas1 | ||
|
| Show workout details |
|
01:35:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
1173 kcalKalorien |
| Kast&Matta. Fick repetera hur man tar sig ur sidecontrol till guard och sen därifrån svep till mount, varpå kompisen fick ta sig ur mounten. Körde sen lite sparring och man kände skillnad direkt. Körde mycket med Jonas (Söderberg), vilket var kul, ha... | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 241.0 g | 123.6 g | 656.5 g | 4803 kcal |
| E% | 20.6% | 22.9% | 56.0% |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 1751 kcal
