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Übungstagebuch
Carl Björnberg, 50Jahr, Köping, Schweden| Montag, 16. November 2009 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portionen | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Ostfralla | 70.0 gram | 192.5 | 2.1 | 2.1 | 32.9 |
| Yoggi Yalla | 350.0 gram | 227.5 | 10.5 | 1.8 | 42.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Äggnudlar | 250.0 gram | 927.5 | 35.0 | 10.5 | 170.5 |
| Biff, renskuren | 100.0 gram | 116.0 | 22.0 | 3.0 | 0.0 |
| Bravo apelsinjuice | 1200.0 gram | 540.0 | 8.4 | 6.0 | 108.0 |
| Marabou - Frukt & Mandel | 100.0 gram | 515.0 | 6.6 | 29.0 | 55.0 |
| Pasta | 100.0 gram | 354.0 | 12.5 | 1.2 | 71.9 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 50.0 gram | 76.0 | 9.5 | 4.2 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Bröd, mjuktosötat | 80.0 gram | 208.8 | 6.3 | 2.7 | 39.2 |
| Salta pinnar | 50.0 gram | 186.5 | 5.3 | 3.2 | 33.8 |
| Gesamt | 3879.9 | 139.0 | 70.6 | 650.4 |
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00:40:00Dauer (min.sek) |  |
16.62 kmStrecke |  |
24.93 km/hGeschwindigkeit | |
02:24 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
500 kcalKalorien |
| 10 min uppvärmning 5 min tempo 30 sek max, 30 sek lugnt x 10 15 sek max, 15 sek lugnt x 10 10 min nervarvning | ||
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Show workout details |
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00:20:00Dauer (min.sek) | |
GeringIntensität | |
57 kcalKalorien |
| Wii Fit Plus Yoga. Lät den ta fram ett eget program idag och den gjorde ett ganska krävande (svårt), men bra program. Men herregud va stel jag börjar bli. Dags att köra lite oftare! | ||
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Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 139.0 g | 70.6 g | 650.4 g | 3880 kcal |
| E% | 14.7% | 16.2% | 68.7% |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 557 kcal
