peakXp 
Übungstagebuch
Carl Björnberg, 50Jahr, Köping, Schweden| Mittwoch, 9. Dezember 2009 |
   |
 |
Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Egen gainer | 1.0 Portionen | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Frukostgröt | 1.0 Portionen | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Lättmjölk | 300.0 gram | 114.0 | 10.5 | 1.5 | 15.0 |
| Pasta, fullkorn | 150.0 gram | 490.5 | 16.5 | 2.3 | 99.3 |
| Nötstek | 50.0 gram | 67.5 | 12.8 | 1.8 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Mjölkchoklad | 100.0 gram | 555.0 | 8.0 | 34.0 | 54.6 |
| Falukorv 18 % fett | 140.0 gram | 302.4 | 15.8 | 25.1 | 4.1 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Pasta, fullkorn | 150.0 gram | 490.5 | 16.5 | 2.3 | 99.3 |
| Bravo apelsinjuice | 500.0 gram | 225.0 | 3.5 | 2.5 | 45.0 |
| Aprikoser, torkade - Euroshopper | 72.0 gram | 158.4 | 2.5 | 0.4 | 36.0 |
| Paranötter - Hemköp | 50.0 gram | 350.0 | 7.3 | 33.5 | 3.9 |
| Ost fett 28 % | 100.0 gram | 368.0 | 28.0 | 28.0 | 1.6 |
| Rågkaka - Polar | 90.0 gram | 207.0 | 8.0 | 2.0 | 38.7 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Gesamt | 4343.2 | 197.7 | 145.5 | 559.2 |
 |
00:48:00Dauer (min.sek) |  |
1630.0 kgGesamtgewicht |  |
4Übungen |  |
NormalIntensität |  |
284 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Abs, Zurück, Andere| Fas 2 program B på "nya" gymmet. Hade med mig Zelda som vaknade efter 40 min, skyndade på och hann köra hela ändå- | ||
|
Show workout details |
|
01:15:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
943 kcalKalorien |
| Började med grepprandori och lite matta. Sen fortsättning från förra onsdagen, dvs graderingsträning. Idag körde vi kast-kombinationer och kast-kontringar samt handledstekniker. Avslutade med 1, 2 eller 3 randori. Körde mot Jonas och Claes. Kul och n... | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 197.7 g | 145.5 g | 559.2 g | 4343 kcal |
| E% | 18.7% | 29.8% | 52.8% |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 1227 kcal
