peakXp 
Übungstagebuch
Carl Björnberg, 50Jahr, Köping, Schweden| Dienstag, 15. Dezember 2009 |
   |
 |
Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portionen | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Portionen | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Yoggi 0,5% | 250.0 gram | 162.5 | 8.8 | 1.3 | 27.5 |
| Rågkaka - Polar | 90.0 gram | 207.0 | 8.0 | 2.0 | 38.7 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Falukorv 18 % fett | 150.0 gram | 324.0 | 17.0 | 26.8 | 4.4 |
| Pasta, fullkorn | 200.0 gram | 654.0 | 22.0 | 3.0 | 132.4 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Lussebulle | 100.0 gram | 317.0 | 7.8 | 9.0 | 50.6 |
| Potatis | 134.0 gram | 99.2 | 2.3 | 0.1 | 22.0 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 222.0 gram | 337.4 | 42.2 | 18.6 | 0.0 |
| Lättmjölk | 650.0 gram | 247.0 | 22.8 | 3.3 | 32.5 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Rågkaka - Polar | 90.0 gram | 207.0 | 8.0 | 2.0 | 38.7 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Sötmandel - ICA | 25.0 gram | 150.0 | 5.0 | 13.0 | 3.3 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| RågRut | 12.0 gram | 38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| RågRut | 24.0 gram | 76.8 | 2.2 | 0.4 | 15.8 |
| Gesamt | 4412.8 | 218.1 | 121.0 | 608.5 |
 |
00:54:00Dauer (min.sek) |  |
3910.0 kgGesamtgewicht |  |
4Übungen |  |
NormalIntensität |  |
323 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Zurück, Brustkorb, Beine| Hade Zelda med mig som sov hela tiden :) | ||
|
Show workout details |
|
01:15:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
954 kcalKalorien |
| Bara jag och Jonas idag. Vi körde greppträning, sen O goshi, Seo Nage och Ko Ouchi Gari. Kasten satt fint idag (eller iaf bättre än vanligt). Körde även att man gick på Seo Nage, men om det inte gick så gick man på Ko Ouchi istället, funkade även omv... | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 218.1 g | 121.0 g | 608.5 g | 4413 kcal |
| E% | 20.3% | 24.4% | 56.5% |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 1277 kcal
