peakXp 
Übungstagebuch
Carl Björnberg, 50Jahr, Köping, Schweden| Mittwoch, 16. Dezember 2009 |
   |
 |
Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portionen | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Portionen | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Rågkaka - Polar | 90.0 gram | 207.0 | 8.0 | 2.0 | 38.7 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 158.0 gram | 240.2 | 30.0 | 13.3 | 0.0 |
| Pasta, fullkorn | 150.0 gram | 490.5 | 16.5 | 2.3 | 99.3 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Päronsaft, BOB | 1000.0 gram | 350.0 | 5.0 | 5.0 | 85.0 |
| Prinskorvfett 23% | 160.0 gram | 412.8 | 16.0 | 36.8 | 5.6 |
| Pasta, fullkorn | 150.0 gram | 490.5 | 16.5 | 2.3 | 99.3 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Bravo apelsinjuice | 500.0 gram | 225.0 | 3.5 | 2.5 | 45.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Mjölkchoklad | 100.0 gram | 555.0 | 8.0 | 34.0 | 54.6 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Gesamt | 4528.5 | 191.9 | 117.0 | 687.2 |
 |
00:52:00Dauer (min.sek) |  |
1832.5 kgGesamtgewicht |  |
4Übungen |  |
NormalIntensität |  |
311 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Abs, Zurück, Andere| Fas 2 program B på "nya" gymmet. Detta program funkade super där, då alla redskap finns. | ||
|
Show workout details |
|
01:15:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
954 kcalKalorien |
| Sparring med Johanna och Claes. Vi körde först slag&spark typ 50% sen varannan minut att den ena fick vinna. Sen samma sak med kast. Matta körde vi fullt ut. Avslutade med lite fys och streching. Kul pass och bra motståndare, men hade noll fokus idag... | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 191.9 g | 117.0 g | 687.2 g | 4529 kcal |
| E% | 17.4% | 23.0% | 62.2% |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 1265 kcal
