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19167

Rickaf Link Übungstagebuch

ManAmersfoort, Niederlande
Freitag, 6. März 2015 Control_rewind Date Control_fastforward
191
 Ernährung, Frühstück

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Muesli, 4 granen, AH 40.0 gram 144.0 4.8 2.0 26.0
Biogarde magere kwark AH 225.0 gram 119.3 22.5 0.2 6.8
Gesamt   263.3 27.3 2.2 32.8
191
 Ernährung, Snack 1

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Bananas, raw 300.0 gram 267.0 3.3 1.0 68.5
Eiwit snel isolaat B&F 28.0 gram 107.8 25.2 0.3 1.1
Magere melk 250.0 gram 95.0 8.8 0.8 12.5
Gesamt   469.8 37.3 2.1 82.1
191
 Ernährung, Mittagessen

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Volkorenbrood 70.0 gram 142.8 6.9 1.1 26.3
ossenworst 30.0 gram 48.0 6.0 2.6 0.2
gekookte ham voor brood 15.0 gram 16.4 2.9 0.5 0.3
Volkorenbrood 70.0 gram 142.8 6.9 1.1 26.3
Gesamt   350.0 22.7 5.3 53.1
191
 Ernährung, Snack 2

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Quest Bar 60.0 gram 180.0 19.8 4.5 25.8
Gesamt   180.0 19.8 4.5 25.8
191
 Ernährung, Abendessen

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Chicken, roasting, meat only, cooked, roasted 150.0 gram 250.5 37.5 9.9 0.0
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt 150.0 gram 52.5 3.6 0.6 10.8
Yogurt, vanilla, low fat, 11 grams protein per 8 ounce 250.0 gram 212.5 12.3 3.1 34.5
Raspberries, raw 35.0 gram 18.2 0.4 0.2 4.2
carpaccio AH 60.0 gram 94.8 12.6 4.2 0.6
rucola 10.0 gram 2.3 0.4 0.1 0.0
choco swiss 40.0 gram 220.0 4.0 18.8 9.2
Alcoholic Beverage, wine, table, red, Cabernet Suavignon 300.0 gram 252.0 0.2 0.0 7.8
Alcoholic beverage, wine, table, white, Sauvignon Blanc 150.0 gram 123.0 0.1 0.0 3.1
Volkorenbrood 150.0 gram 306.0 14.8 2.4 56.4
Gesamt   1531.8 85.9 39.3 126.6
96 Krafttraining
Time
 01:00:00Dauer (min.sek)
Weight
 6534.0 kgGesamtgewicht
List
 10Übungen
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 478 kcalKalorien

Trained muscle groups

Abs, Zurück, Brustkorb, Bizeps, Schultern, Trizeps
template in het kader van de proef zick-zack
Added 599 Vor Wochen
Show workout detailsNext
49 Gehen Export
Time
 00:12:47Dauer (min.sek)
Distance
 0.56 kmStrecke
Gauge
 2.63 km/hGeschwindigkeit
Gauge
 22:50 min/kmZeit pro km
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 48 kcalKalorien
Kein Kommentar
Added 599 Vor Wochen
Runkeeper_grey_20px Show workout detailsNext
49 Gehen Export
Time
 00:23:05Dauer (min.sek)
Distance
 0.98 kmStrecke
Gauge
 2.55 km/hGeschwindigkeit
Gauge
 23:33 min/kmZeit pro km
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 85 kcalKalorien
Kein Kommentar
Added 599 Vor Wochen
Runkeeper_grey_20px Show workout detailsNext
82
 Gewicht, 96.2 kg
Gauge
 96.2 kgGewicht
Change
 -0.2 kgChange
Bmi
 25.30BMI
Kein Kommentar
Withings_grey_20px
82
 Gewicht, 96.5 kg
Gauge
 96.5 kgGewicht
Change
 0.3 kgChange
Bmi
 25.38BMI
Kein Kommentar
131
 Schritte, 4994
Steps
 4994Steps count
Change
 -7237Change
Kein Kommentar
Withings_grey_20px
80
 Maße
Messpunkt Maße Kommentar
Body measure - Chest 112.00 cm
80
 Maße
Messpunkt Maße Kommentar
Body measure - Waist, narrow 93.00 cm
80
 Maße
Messpunkt Maße Kommentar
Body measure - Upper arm, right 39.00 cm
Sum
 Zusammenfassung
Alle Ernährungsinformationen Eiweiss Fett Kohlenhydrate Kalorien
Menge 193.0 g 53.4 g 320.4 g 2795 kcal
E% 28.3% 17.0% 47.0%  
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 611 kcal