Tompster 
Übungstagebuch
Thomas Csiffary, 42Jahr, Stockholm, Schweden| Mittwoch, 25. April 2012 |
   |
 |
00:45:00Dauer (min.sek) |  |
0.0 kgGesamtgewicht |  |
0Übungen |  |
NormalIntensität |  |
272 kcalKalorien |
| Bröst, Biceps fällknivar | ||
|
Show workout details |
|
00:46:00Dauer (min.sek) |  |
10.00 kmStrecke |  |
13.04 km/hGeschwindigkeit | |
04:36 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
977 kcalKalorien |
| 10 min uppvärmning på 11-11,5 km/h. 4 st 4-minutare på 16-16,5 km/h, avsluta med 11 minuter jogg för att nå milen på 12-14,5 km/h. Sega ben, och fick lite håll vid slutet av varje intervall, orkade inte höja hastigheten mer. | ||
|
| Show workout details |
|
00:15:00Dauer (min.sek) | |
5.00 kmStrecke | |
20.00 km/hGeschwindigkeit | |
03:00 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
155 kcalKalorien |
| BH -ERH | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 1404 kcal
