Tompster 
Übungstagebuch
Thomas Csiffary, 42Jahr, Stockholm, Schweden| Donnerstag, 26. Juli 2012 |
   |
 |
00:20:22Dauer (min.sek) |  |
4.10 kmStrecke |  |
12.08 km/hGeschwindigkeit | |
04:58 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
377 kcalKalorien |
| Hemifrån till jobbet med ryggsäck och sömnig. Lägger på 5-10 % utifrån runkeepers sträcka (3.82 km). | ||
|
Show workout details |
|
01:00:00Dauer (min.sek) |  |
0.0 kgGesamtgewicht |  |
0Übungen | |
NormalIntensität | |
363 kcalKalorien |
| Ryckböj, ryck (55kg), frivändning (75 kg), knäböj (117,5) samt fällknivar och stångrullningar. Lite seg i huvudet från igår och tidig morgon.Men börjar hända lite styrkemässigt, sakta men säkert. | ||
|
| Show workout details |
|
02:10:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
1674 kcalKalorien |
| Gruppträning som jag själv höll i.60 min övningar, 60 min matcher. Olika 2 mot 1 övningar pga 9 st närvarande. | ||
|
| Show workout details |
|
00:15:00Dauer (min.sek) | |
4.50 kmStrecke | |
18.00 km/hGeschwindigkeit | |
03:20 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
155 kcalKalorien |
| ERH - BH | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 4
Insgesamt verbrante Kalorien: 2569 kcal
