Tompster 
Übungstagebuch
Thomas Csiffary, 42Jahr, Stockholm, Schweden| Freitag, 26. Juli 2013 |
   |
 |
00:20:00Dauer (min.sek) |  |
4.00 kmStrecke |  |
12.00 km/hGeschwindigkeit | |
05:00 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
373 kcalKalorien |
| Till erh hemifrån med rygga. Träningsvärk i låren som tusan och seg start. Andra halvan helt ok däremot. | ||
|
Show workout details |
|
01:15:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
676 kcalKalorien |
| 1-3, 2-3 mot Jocke f. Pigg i benen i början även om de var ömma. Skitkul att spela igen, och blev riktigt trött | ||
|
| Show workout details |
|
00:15:00Dauer (min.sek) | |
5.00 kmStrecke | |
20.00 km/hGeschwindigkeit | |
03:00 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
155 kcalKalorien |
| Erh- svedmyra - erh- bh | ||
|
| Show workout details |
|
00:32:43Dauer (min.sek) | |
7.00 kmStrecke | |
12.84 km/hGeschwindigkeit | |
04:40 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
605 kcalKalorien |
| Björkhagen med Oskar första 4 km i knappt 5-min tempo.resterande 3 km eget tempo. Håll första 3 km, som sen försvann. | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 4
Insgesamt verbrante Kalorien: 1809 kcal
