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Comptrain 170520 |
Added by moffast, 490 weeks ago |
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Summary
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1. Row Conditioning
10x30 Cals Rest 1:00 after each set 2. Barbell Conditioning EMOMx5: 10-8-6-4-2 Squat Clean Thrusters (gjorde fel och körde bara thrusters) Start at 135 (40-45-47,5-47,5-50kg) and add weight (your choice) every round Rest 5:00 EMOMx5: 10-8-6-4-2 Squat Clean Thrusters (gjorde fel och körde bara thrusters) Start at 135 (40-42,5-45-47,5-50kg) and add weight (your choice) every round 3. Conditioning "Kelly" - 34.00 5 Rounds: 400 Meter Run 30 Wallballs (20/14) - 5kg 30 Box Jumps (24/20)
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