GF 180421

Added by moffast, 434 weeks ago

Summary

Description Strength exercises Laptimes What equipment do you have access to?

	Time (min.sek)	00:40:01
	Total Weight	3420.0 kg
	Pulse	snitt 101 max 144
	Intensity	Normal
	Borg scale	14, Rather heavy 75% of max
	Calories	223 kcal
	Score	1588

Gorilla fitness 180521
Uppvärmning
Rörlighet
STYRKA
Knäböj 5r x5 75% (80kg)
Snatch från ovan knäna 3r x2s 70% 3r x2s 75% 2r x2s 80%
Sedan tennis

0 like this

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj · Legs	5 x 20.0 kg
Knäböj · Legs	5 x 40.0 kg
Knäböj · Legs	5 x 60.0 kg
Knäböj · Legs	5 x 80.0 kg
Knäböj · Legs	5 x 80.0 kg
Knäböj · Legs	5 x 80.0 kg
Knäböj · Legs	5 x 80.0 kg
Knäböj · Legs	5 x 80.0 kg
Hang snatch · Other	3 x 20.0 kg	Från ovan knä
Hang snatch · Other	3 x 25.0 kg	Från ovan knä
Hang snatch · Other	3 x 30.0 kg	Från ovan knä
Hang snatch · Other	3 x 35.0 kg	Från ovan knä
Hang snatch · Other	3 x 35.0 kg	Från ovan knä
Hang snatch · Other	3 x 37.5 kg	Från ovan knä
Hang snatch · Other	3 x 37.5 kg	Från ovan knä
Hang snatch · Other	2 x 40.0 kg	Från ovan knä
Hang snatch · Other	2 x 40.0 kg	Från ovan knä

Pulse

Hover the chart to get more information

Summary

55%	Average 101		Max 144	78%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Pulse (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%